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坐月子吃什么有助恢复?

来源:e家政  日期:2016-09-21

坐月子吃什么有助恢复?相信大多数的孕妇在怀孕期间,身材与体型都有了很大的变化。然而每个女性都有爱美之心,因此对于大部分孕妇而言,都寄托于产后来恢复。产后恢复工作是非常重要的环节,尤其是坐月子期间的饮食对恢复情况影响更大。那么坐月子吃什么有助恢复?

坐月子吃什么有助恢复

坐月子吃什么有助恢复?以传统的观念,很多人都认为产妇在坐月子期间,要进行大补,多喝一些比较油腻的各种荤汤,这样不仅有助于下奶而且更加补充营养。其实,这些不科学乃至盲目的补充,不但可能导致营养不均衡,而且还会是大多数的产妇体型变得更胖,因此是不利于产后恢复的。

坐月子吃什么有助恢复?

1、补充蛋白质

像富含蛋白质的鱼、豆制品、牛奶等这类食物,经过一系列的消化会分解成小分子的氨基酸。氨基酸是人体蛋白质合成的必须物质,因此多补充一些人体必须的蛋白质,更加有助于伤口的愈合以及体力恢复。

2、补充必要的脂肪酸

必需脂肪酸是一种营养素,能够调整体内的激素,减少炎症反应。产妇需要通过脂肪酸来帮助子宫进行收缩,因此补充必需的脂肪酸能够促进子宫收缩,有助产后恢复。富含脂肪酸的食物有常见的芝麻油,另外芝麻还有促进肠蠕动的功效,可以缓解产妇的便秘问题。

坐月子吃什么有助恢复

3、不吃高盐食物

大家都知道,在生产过程中,产妇的子宫急剧收缩,产生的剧烈疼痛也使得产妇体内的肾上腺激素大量分泌。肾上腺素能够代谢水分和盐分,因此如果摄入盐分的话,会加重肾上腺素的负担,导致后期水分的代谢障碍。然而,短期内人体缺乏盐分还是没事影响的。

坐月子吃什么有助恢复?坐月子对于每一位产妇来说都是相当重要的一段时间,月子餐一定要重视,要科学合理的进食,这有这样才能快速的恢复。


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