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孕妇如何科学服用叶酸

来源:e家政  日期:2017-01-06

孕妇如何科学服用叶酸?叶酸对大家来说并不陌生,尤其是处于备孕或者刚刚怀孕的女性来说,叶酸是一种非常重要也是必须补充的一种营养物质。然而,叶酸的补充不能盲目,需要科学合理的进行补充,这样才能起到效果。那么孕妇如何科学服用叶酸?

孕妇如何科学服用叶酸?e家政资深月嫂表示:叶酸,又称维生素b9,胎儿生长过程中的必备物质,可以有效避免胎儿出现早产、畸形、脊柱开裂、体重不足、兔唇等现象的发生。因此,叶酸是一种重要的营养物质,尤其是孕妇更应当科学的补充叶酸。

孕妇如何科学服用叶酸?

1、叶酸服用时间

叶酸补充的关键时期就是孕早期(3-6周),因此在怀孕之前3个月到怀孕之后3个月要坚持每天服用不低于400微克的叶酸。在条件许可的情况下,最好能坚持在整个孕期服用适量的叶酸。最好在每天的早晨或者上午,吃完早饭后服用叶酸,吸收效果更佳。

2、补充途径

人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。补充叶酸,首先应从最天然的食物补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。

3、补充剂量

对于孕妇每天需要补充叶酸的量从400微克到800微克不等,但是,对于补充叶酸上限则达成了共识,即孕妇补充叶酸每天的量不能超过1000微克。针对中国目前孕妇的健康状况,中国营养学会妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南中建议,孕妈妈孕期每天摄入400mg的叶酸用量即可。

孕妇如何科学服用叶酸?通过以上的阅读,相信大家对此有了详细的了解了。叶酸对于胎儿的成长发育具有非常重要的影响,要想生出健康聪明的宝宝,首先补充叶酸是第一步。另外,广大孕妇或者备孕的女性在补充叶酸的时候,一定要科学的补充。


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