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叶酸什么时候吃最好

来源:e家政  日期:2017-01-16

叶酸什么时候吃最好?对于备孕的女性来说,都知道孕前是要补充叶酸的,对于叶酸的作用,相信大家也都有了一定的了解了。但问题是,许多孕妇都不知道什么时候开始吃叶酸才是最佳的时间,需要提前多久吃才能起到最佳的效果。那么叶酸什么时候吃最好?


叶酸什么时候吃最好?e家政月嫂表示:育龄女性应从孕前3个月的时候就开始补充叶酸。当怀孕的时候,女性还需要再坚持补充叶酸3个月,这样才能保证准妈妈和胎儿对叶酸的需求。叶酸的作用主要是降低胎儿患上畸形的几率,并不是说如果不吃叶酸胎儿就一定会畸形,但是确实能够起到很好的预防作用。

叶酸什么时候吃最好?如何补充叶酸?

1、适量补充不能过量

叶酸的补充量不是越多越好,因此,在选择药物补充叶酸时,一定要注意看药品说明书,看清叶酸的含量。同时补充多种维生素时更要注意,防止重复补充叶酸。叶酸虽然重要,但是最好不要过量,最好是在400微克到800微克之间的叶酸量。

2、早晨补充叶酸最佳

有研究表明,女性在早晨或者上午补充叶酸效果更好,因为白天人体体内新陈代谢较快,早上是吸收营养的最佳时间段。建议在早饭后30分钟到1个小时内补充叶酸,同时注意多喝水,注意休息。

3、食补与药补相结合

食补包括常见的水果如橘子、猕猴桃、香蕉、葡萄等;绿色蔬菜有青菜、西红柿、菠菜、胡萝卜以及花菜;动物的内脏以及常见的鸡肉、牛羊肉等,另外还有常见的豆类以及谷物类也含有叶酸成分。药补叶酸就是在每天的食补之外,再服用定量的叶酸片,来确保叶酸补充充足了。

叶酸什么时候吃最好?通过以上详细的讲解,现在大家对此有了详细的了解了。叶酸对于胎儿的生长发育具有非常重要的作用,一旦叶酸得不到及时的补充,那么出生的婴儿很有可能弱智。再次提醒大家,叶酸要至少提前三个月补充。


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