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孕妇如何补充dha

来源:e家政  日期:2017-01-18

孕期补充dha需适量,这一点对于许多孕妇来说还不太明白吧!如今都提倡优生优育,而且每一位孕妇都希望自己的宝宝将来更加的健康聪明,因此就会在孕期补充各种各样的营养,尤其是对胎儿智力发育有好处的dha。然而,孕期补充dha需适量,大家一定要牢记哦!

孕期补充dha需适量!e家政月嫂表示:如果孕期缺乏dha,会影响胎儿脑细胞成长和视网膜发育,导致胎儿的大脑及神经系统无法正常的发育,甚至引起畸形、早产或者是流产等严重后果。然而,由于dha不够稳定,在体内容易氧化为自由基,从而对身体具有一定的损害,因此dha应当适度补充,不能盲目,而且更提倡食补dha会更好一些!
孕期补充dha需适量!孕妇如何补充dha?
1、尤其是中晚期的孕妇,每周应当至少吃2-3次的鱼类,而且每周要确保吃到海鱼。另外,由于海鱼有的不安全,因此要谨慎的选择相对安全的海鱼,比如三文鱼、沙丁鱼,另外,像旗鱼、马林鱼、金枪鱼等这些鱼可能含铅量较高,更要谨慎食用。海藻类的食物也可以适当的吃,如海带、紫菜等。
2、有些植物油当中的dha含量比较丰富,如亚麻籽油、胡麻油、紫苏籽,因此在平时做菜的时候可以使用这些油。也可以选择亚麻籽、大麻子、南瓜子(或者混合核桃、黑芝麻粉碎)作为油脂来源的一部分。因为多摄入富含a-亚麻酸的物质,可以增加体内dha和epa的数量。
3、如果孕妇有特殊的原因,而不能食用鱼类或藻类的话,那么可以选择食用孕妇专用的dha补充剂,也是能够达到补充效果的。但是要注意的是应当在医生的指导下使用,切忌盲目购买或者服用。

孕期补充dha需适量 补过了危害大!通过以上详细的讲解,现在大家对于dha的补充有了一定的了解了。dha虽然对胎儿的大脑发育好处比较多,但是也不能盲目的过度补充,这样反而会起到适得其反的作用。


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