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孕期适合做哪些运动

来源:e家政  日期:2016-10-18

孕期适合做哪些运动?很多人认为怀孕期间只能在家歇着,其实这是一个常见的误区,事实上孕期适当的做些运动对自己以及宝宝的健康都是有很大的好处的。有很多明星在怀孕的时候,仍然坚持适量的健身运动。那么孕期适合做哪些运动?

孕期适合做哪些运动

孕期适合做哪些运动?e家政母婴中心表示:孕妇的身体比较特殊,因此采用的健身运动方式也就当然有许多限制了,一定要结合自身的实际情况,选择合适的运动方式,否则会造成不良的后果,对孕妇自身的健康以及宝宝的成长发育都是不利的。

孕期适合做哪些运动?

1、散步

散步对孕妇来说是一种最好的运动方式。散步的运动量不大,适合孕妇的体质。散步能够增强孕妇的心血管功能,帮助孕妇拥有好心情。孕妇不妨在家人的陪伴下,每天去公园散步,放松心情。

2、游泳

游泳可以锻炼孕妇的全身肌肉,对孕妇来说一种相对比较安全的运动方式。孕妇游泳能够缓解孕期常见的疲劳症状,在水浮力的作用下,妈妈们会感觉到自己的身体轻松了许多。

3、跳舞

跳舞也是帮助孕妇舒缓身心,促进孕妇血液循环的一种很好的运动方式。孕妇可以不出门在家里自己放些轻松、愉快的音乐跳舞,也可以去一些培训班学习。另外,要注意动作幅度不能大,切忌跳跃、旋转等大多做。

4、练瑜伽

瑜伽是锻炼肢体柔韧性的一种运动,能够让肢体更加灵活,缓解肢体的压力。

孕期适合做哪些运动?通过以上专家的讲解,现在大家对于孕妇的运动方式有了详细的了解了。孕妇的身体特殊性决定了孕妇必须挑选合适的运动方式,一定不能逞强。另外要注意运动要适量,切忌剧烈运动。


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