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孕妇补钙吃什么好

来源:e家政  日期:2016-10-17

孕妇补钙吃什么好?胎儿在生长发育过程中,需要吸收大量的钙质,因此孕妇只有不断的补充钙才能满足宝宝以及自己的需求。孕妇补钙不仅仅是简单的吃一些钙片或者牛奶,也可以从其他的食物中获取丰富的钙,同样能够起到补钙的效果。那么孕妇补钙吃什么好?

孕妇补钙吃什么好

孕妇补钙吃什么好?e家政月嫂表示:一般是在妊娠5个月后,此时的宝宝骨骼发育比较快,因此也是钙的最佳补充时机。钙是孕妇不可缺少的营养物质,它不仅能补充孕妇的营养需要、增强体质,同时也是宝宝生长发育的必备营养。俗话说,药补不如食补,孕妇补钙还要从日常饮食上着手。

孕妇补钙吃什么好?

1、豆腐鲫鱼汤

豆腐是大家熟知的含钙量较高的食物,一般每日只要摄入200克左右的豆腐,就可以满足所需钙量的三分之一,补钙效果与牛奶不相上下。鲫鱼肉富含维生素d,促进人体对钙的吸收。因此,两者相结合,熬出的汤不仅味道鲜美,而且还具有补钙的效果。

2、芝麻酱拌菠菜

芝麻是大家日常生活中常见的一种食物,而且多吃芝麻对人们的头发也是有好处的,然而很少有人知道芝麻的含钙量也是比较高的,大约每100克芝麻就含有870毫克钙,远远高于蔬菜以及豆制品。而且菠菜中含有铁以及维生素k,对宝宝的骨骼形成有好处,同时也可以提高钙的吸收利用率。

3、醋溜小油菜

大家都知道蔬菜中富含维生素,但是其中的补钙效果也是不错的。尤其是大家比较喜爱吃的小油菜,其钙含量甚至超过了牛奶。醋酸具有软化钙质并且形成可溶性的钙,这样就有助于促进人体对钙的吸收效果。另外,小油菜中的矿物质含量也是不容小觑的。

孕妇补钙吃什么好?通过以上专家的讲解,现在大家对于孕妇补钙有了更多的了解了。补钙方式比较多,建议广大孕妇通过日常饮食来补充钙,而不必专门购买所谓的孕妇专用钙片,但是牛奶还是可以每天要喝的。


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