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月子餐如何做才能更加营养健康

来源:e家政  日期:2016-10-17

月子餐如何做才能更加营养健康?产后身子比较虚弱,因此产妇在坐月子的过程中,要重点做好滋补身子。滋补身子固然重要,但是也不能盲目,要遵从科学的规律。要想更好的补身体,一定要在月子餐上门下足功夫,只有吃的营养健康美味,才能更快的恢复。那么月子餐如何做才能更加营养健康?

月子餐如何做才能更加营养健康

月子餐如何做才能更加营养健康?e家政育儿嫂表示:

1、产妇需要补充大量的热量以及各种各样的营养物质,因此营养丰富的月子餐是每一个产妇必需的。产妇要想快速的恢复身子,在遵循营养摄取均衡的前提下,需要特别的多补充一些优质蛋白、钙铁元素以及维生素等。宝宝的营养摄取都是来自母乳,因此产妇更应该多补充一些营养物质,比如钙。

2、生产过程会消耗大量的能力以及大量失血,因此,补充铁元素也是不可或缺的一部分,富含铁元素的食物有大家比较熟悉的菠菜以及水果。另外,便秘是困扰许多产妇的一个问题,而纤维素具有促进肠蠕动、缓解便秘的功效,因此产妇应该多补充纤维素来防治便秘问题。富含纤维素的食物有红豆饭、黑豆饭、地瓜饭、山药饭等以及足量的蔬菜。

3、产妇体质不叫虚弱,因此会分泌大量的虚汗;另外哺乳也有许多水分的流失,因此孕妇应该多多补充水分。比如多喝一些富含蛋白的汤、牛奶饮品等。但是需要注意的是含糖的饮料不要喝,虽然补充水分,但是能够增加多余的热量,会导致发胖的。

4、低盐少油 营养均衡

很多产妇在坐月子期间几乎都是我躺在床上的,另外补充大量的高营养物质,那么就很难避免体重不断的上升。因此,建议产妇尽量控制油的摄入,可以适当的运动,消耗一些多余的热量。盐也是产妇需要尽量少吃的,盐容易加重肾脏负担而影响到水分代谢,而出现水肿的现象,因此一定要低盐饮食。

月子餐如何做才能更加营养健康?通过以上专家的讲解,现在大家对于月子餐的做法有了一定的了解了。月子餐不仅仅是要营养丰富,而且也要注意菜色的搭配。产妇月子餐本来就比较淡,没什么味道,因此经常更换菜品或者菜色多样化来提升产妇的食欲。


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