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孕妇吃什么好?

来源:e家政  日期:2016-09-28

孕妇吃什么好?相信很多孕妇比较烦恼的就是吃的问题,如果将吃的问题解决了,孕期也就容易多了!有的孕妇从网络上或者别人那听说这样不能吃,那样不能吃,吃了会对宝宝或者自己有什么不好的影响等。其实,这些很多都是没有科学依据的,不能盲目的相信。那么孕妇吃什么好?

孕妇吃什么好

孕妇吃什么好?e家政专家表示:吃是一门学问,尤其对于孕妇来说,更要吃好!孕妇不能迷信一些没有科学的饮食方法,对孕妇来说并没有什么东西绝对性的能吃或者不能吃,补充营养需要适量,切忌哪样好就盲目的补充,一切遵从科学。下面就一起来探讨以下孕妇吃什么好?

孕妇吃什么好?

1、菠菜有助于保胎

我们都知道孕妇要补充叶酸,而且菠菜是一种富含叶酸的蔬菜,大约每100克菠菜中,叶酸的含量高达350微克,在所有的蔬菜当中菠菜的叶酸含量最高的。叶酸对胎儿的好处比较多,可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此孕妇还是要多吃点富含叶酸的蔬菜。另外,菠菜中含有维生素,能够防止孕妇失眠。

2、绿茶

绿茶中锌、铁等微量元素含量比较丰富,锌是胎儿成长发育过程中 必须的微量元素,因此经常喝绿茶还是有很大好处的。有一项实验表明,在相同食谱的情况下,不喝绿茶的孕妇比常喝绿茶的孕妇每天少摄取多达14毫克的锌。另外,绿茶中还含有铁元素,能够预防孕妇贫血。

3、瓜子

孕妇是可以吃零食的,但是零食也是有讲究的。像葵花籽、西瓜子、南瓜子这样的零食,它们能够为胎儿的大脑发育提供许多必要的营养素。调查发现,常吃瓜子的孕妇,其宝宝成年后的智商与不吃瓜子的孕妇的宝宝要略高一些。

4、巧克力

巧克力相信是很多人都比较喜爱的食物,不但营养比较丰富而且所含的热量也很高,大约100克巧克力含糖50克,能够在短时间内提供大量的能量。孕妇在分娩时,需要补充大量的能量,因此产前一两个小时补充一些巧克力是不错的选择。

孕妇吃什么好?通过以上专家的讲解,现在大家对此有了更多的了解了。其实孕妇可以吃的食物非常多,几乎跟正常人差不多。孕妇的饮食需要均衡,平时多吃些富含营养的果蔬、富含蛋白类的食物。另外,孕妇补充食物要依照科学,不能盲从。


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